Lass uns über deinen Kot reden ...

Jeder tut es, aber jeder vermeidet es, darüber zu reden. Tut mir leid, wenn Sie das verärgert, aber Ihr Kot kann Ihnen viel darüber verraten, was in Ihrem Körper vor sich geht, und Probleme frühzeitig erkennen. 

Idealerweise sollte ein gesunder Stuhlgang leicht zu passieren sein und nur eine Minute dauern. Obwohl es üblich ist, dass Menschen mehr Zeit auf der Toilette verbringen, sollte es nicht länger als 10–15 Minuten dauern. Um die Entstehung von Hämorrhoiden zu vermeiden, ist es besonders wichtig, möglichst wenig Zeit auf der Latrine zu verbringen.

Eine „gesunde“ Frequenz kann zwischen verschiedenen Menschen sehr unterschiedlich sein und reicht von einmal jeden zweiten Tag zu bis zu 3 mal am Tag.

Wenn es Probleme gibt, genügt ein Blick, um sie zu erkennen.

Warum schwimmt Kot?

Kot sollte nicht schwimmen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kot häufig schwimmt, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper Fett nicht richtig verdaut.

Essensreste?

Es ist normal, Nahrung in Ihrem Kot zu finden, da viele Gemüsesorten Zellulose enthalten, die unser Körper nicht verdauen kann. Das Aussehen hängt davon ab, wie wir unsere Nahrung kauen. Wenn Sie also feststellen, dass große Stücke herauskommen, versuchen Sie, mehr zu kauen.

Das Poop-Diagramm

Es gibt eine praktische Tabelle, die von Ken Heaton, MD, einem Experten für Darmfunktion und Ernährung am Bristol Royal Infirmary, Großbritannien, entwickelt wurde, um das Erscheinungsbild von Kot leicht zu erkennen.
Dieses Diagramm ist als „Bristol Stool Chart“ bekannt.
Es wurde entwickelt, um peinliche Diskussionen mit Ihrem Arzt zu vermeiden, aber es ist auch für Sie selbst als einfache Richtlinie hilfreich, um zu überprüfen, ob in Ihrem Verdauungstrakt alles in Ordnung ist.

Es gibt 7 Arten von Kot, die von „Verstopfung“ bis „Durchfall“ reichen. Sie wollen ziel ist Typ 4, und es gibt Dinge, die Sie tun können, um dieses Ziel zu erreichen, egal wo Sie sich in der Tabelle befinden.

Welche Farbe hat dein Kot?

Braun ist die „normale“ Farbe, dank einer Chemikalie namens „Stercoblin“, die beim Abbau roter Blutkörperchen in Ihrem Körper und als Nebenprodukt der Galle entsteht. Auch ein Hauch von Grün gilt als gesund.

Sie sollten nicht allzu beunruhigt sein, wenn Ihr Kot eine seltsame Farbe hat, da dies häufig einfach auf das zurückzuführen ist, was Sie gegessen haben. Zu viel Spinat, Rote Bete, Preiselbeeren, Lakritze oder bestimmte Nahrungsergänzungsmittel/Medikamente/Antibiotika können dies beeinträchtigen Die Farbe Ihres Kots ist völlig normal.

Wenn Sie keine Lebensmittel/Medikamente einer bestimmten Farbe eingenommen haben, achten Sie auf diese Farben und konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn eine dieser Farben bestehen bleibt.

• Schwarz
  Könnte ein Zeichen für eine Blutung im oberen Magen-Darm-Trakt sein.
• Kreideig
  Könnte ein Zeichen für verstopfte Gallenwege sein. Galle ist eine Verdauungsflüssigkeit, die aus Ihrer Leber und Gallenblase stammt.
• Grün
  Könnte ein Zeichen einer Infektion sein.
• Rot
  Könnte ein Zeichen für eine Blutung im unteren Darmtrakt sein.
• Gelb
  Könnte ein Zeichen für zu viel Fett oder eine Malabsorption sein.

Probleme beim Kacken?

Probleme mit dem Stuhlgang können viele Ursachen haben, von Verstopfungen im Dickdarm oder Mastdarm über Probleme mit der Beckenmuskulatur bis hin zu hormonellen Erkrankungen wie Schwangerschaft oder Diabetes, Magnesiummangel und sogar Stress.

• Trinke mehr Wasser
  Verstopfung kann auftreten, wenn Sie dehydriert sind, da Ihr Dickdarm und Dickdarm nirgendwo anders Flüssigkeit aufnehmen können. Daher ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen
• Bleibe aktiv
  Sport verbessert die Muskelkraft, was bei Verstopfung hilfreich sein kann, wenn die Ursache muskelbedingt ist. Außerdem macht es Sie durstig, was Sie daran erinnert, mehr Wasser zu trinken!
• Erwägen Sie, Ihre Ernährung mit zu ergänzen magnesium, wir empfehlen einige unserer Bestseller Dr Mercola Magnesium-L-Threonat und Reines Vitamin D3 , K2 und Magnesium lassen Sie nicht altern. 
  Es hilft Ihrem Körper, optimaler zu funktionieren, und es kann auch sein, dass Sie unter Magnesiummangel leiden.
• Essen Sie Lebensmittel, die eine gute Ballaststoffquelle sind natürliche Abführmittel, zum Beispiel Äpfel, Birnen, Feigen, Süßkartoffeln, Bohnen und Pflaumen.
  Apfelessig soll auch bei Verstopfung hilfreich sein.

Zu viel nasser Kot?

• Essen Sie mehr Lebensmittel hoch in faser, wie Vollkornprodukte, Bohnen, Erbsen, Beeren, Brokkoli, Karotten, Nüsse und Samen. Dadurch wird die Nahrungsaufnahme durch Ihren Darm verlangsamt, sodass Sie mehr Nährstoffe aufnehmen können.
• Stärken Sie Ihre Darmgesundheit mit Lebensmitteln, die reich an Präbiotika und Probiotika sind. Schauen Sie sich unsere Auswahl an Präbiotika- und Probiotika-Produkte, darunter der Bestseller Spüren Sie eine erstaunliche Darmgesundheit wenn Sie Ihr Darmbiom diversifizieren müssen.
• Wenn Ihr Kot fettig oder teerartig ist, kann das an einer Ernährung liegen, die zu viel Fett enthält.
• Wenn Sie eine auffällige Menge Schleim in Ihrem Kot feststellen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen.

Aus Ihrem Kot können Sie so viel über Ihren Körper und Ihre Ernährung lernen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre eigene Gesundheit und die Verbesserungen, die Sie an Ihrer Ernährung vorgenommen haben, zu überwachen.
Wie immer, sollten die Probleme weiterhin bestehen, sollten Sie schnellstmöglich ärztlichen Rat einholen.

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